一只狗的绝望体验

你体验过绝望的感觉吗？那是一种极度无助的感觉，无论你怎么努力，都无法逃避。绝望的人是痛苦的，因为他无法改变现状；绝望的人是悲观的，因为他已经停止努力，只能等待命运。 绝望是如何产生的？请看下面这个经典实验。 实验过程 1975年，心理学家塞里格曼用狗做了一个实验，生动地演示了绝望形成的过程。 塞里格把狗分成两组，一组是实验组，另一组是对照组。 程序一：首先把实验组的狗放进一个笼子里，狗是逃不掉的，里面有电击装置。对狗施以电击。电击的强度可以引起狗的疼痛，但不会伤害狗的身体。实验者发现，狗刚开始受到电击时，拼命挣扎想逃出笼子，但反复努力后，还是发现无法逃脱，挣扎的程度逐渐降低。 程序二：然后，把狗放在另一个笼子里。这个笼子由两部分组成，中间用隔板隔开。隔板的高度是这样的，狗可以很容易地跳过它。分离器的一侧有电击，另一侧没有电击。当之前实验后的狗被放进这个笼子时，实验者发现它们一直躺在地上接受电击的痛苦，除了前半分钟有片刻的恐慌。在如此轻松的逃生环境中，他们甚至没有尝试过。 而对照组的狗，也就是那些没有经过前面第一个程序实验的狗，被直接放入后面的笼子里，却发现它们都可以逃脱电击的痛苦，轻松地从电击的一侧跳到安全的一侧。 结果的解释 这个实验产生的现象在心理学上叫做‘习得性无助’。后来很多学者用其他动物做重复实验，都得到了和上面一样的结果。 当然，我们不能用人来做这种残酷的实验，因为它给人造成的心理创伤可能是无法弥补的，这不符合心理学研究的伦理标准。但是，如果我们看看长期经历失败的孩子，长期患病的病人，现实生活中无助的老人，就会发现他们也有习得性无助的特征。事实上，当一个人发现无论他怎么努力，无论他做什么，都以失败告终时，他会觉得自己无法掌控大局，于是精神支柱会崩溃，斗志会丧失，最终会放弃一切努力，陷入绝望的心理状态。 这个实验的结果在心理学领域引起了相当大的影响。习得性无助导致的绝望、沮丧、抑郁是很多心理和行为问题的根源。那么，我们应该如何防止习得性无助感呢？ 进一步研究 塞里格重新设计了另外两个实验来研究这个问题。 1.在接受‘无法摆脱的电击’实验之前，先让狗学会如何逃脱电击。方法是把它们放在笼子里，这样可以避免电击。当它们受到电击时，轻轻一跳就能避免触电的痛苦。当狗可以很容易地学会从笼子的一边跳到另一边时，让它多做一些练习。按照前面介绍的实验程序对他们进行处理后，发现他们不容易陷入习得性无助的境地。 2.用自然环境中生长的幼犬做实验，做同样的处理。研究发现，他们也不容易学会习得无助。 联想与应用 现实生活中，有很多人悲观、抑郁，借酒浇愁，抱怨别人，甚至想去死。这项研究的启示是：要让人们远离绝望，我们必须： 1.让他们有一次成功的经历。 2.拥有适度的自由和丰富的人生阅历，可以让他从生活中的各种磨难中学会应对环境的技巧和信心。